Melhores exercícios de queima de gordura para mulheres

Se você é uma mulher ocupada que pode ser mãe, tenha uma carreira e que ainda precisa de tempo para o seu parceiro, nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar. Você está procurando exercícios de queima de gordura para aquela vida ocupada, os melhores envolvem atividade aeróbica que recebe o coração bombeando. Aqui estão alguns bons exercícios para tentar:

* Correndo – Mesmo que nem todos possam praticar corrida com segurança (verifique com seu médico primeiro), correr ainda é uma das melhores maneiras de queimar calorias rapidamente. Tente acelerar rapidamente por vinte segundos e, em seguida, correr com um ritmo mais lento por um minuto e repetir. Use um sutiã de esportes e roupas de fitness de apoio especialmente feitas para mulheres para maior segurança. macho man funciona mesmo

* Caminhada Rápida – Um método mais seguro de queimar calorias rapidamente é andar rapidamente. Há muito menos impacto, mas você não poderá cobrir tanto terreno. No entanto, a segurança não pode ser superada, pois você não causará nenhum dano às articulações ou órgãos internos com uma caminhada rápida.

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* Natação – Se você precisa de uma forma de exercício de super baixo impacto que pode queimar muita gordura, tente nadar. Mas, você não pode simplesmente fazer qualquer tipo de natação. Atire em movimentos que fazem com que você use todo o seu corpo, seus braços e suas pernas, como o golpe de borboleta e o golpe do peito, para que você possa queimar mais calorias e gorduras em cada movimento.

* Aerobic – Você conhece a boa aeróbica de dança à moda antiga que sua mãe costumava fazer? É popular por um motivo: funciona. Também é divertido fazer e você pode gravar uma quantidade enorme de calorias em um curto período de tempo, se você fizer movimentos grandes e exagerados.

* Dance – Quase qualquer tipo de dança é um grande queimador de calorias. Se você se pergunta por que você estava magro “de volta no dia”, provavelmente é devido a sair dançando no fim de semana. Dançar é divertido de fazer. Você quer fazer danças que fazem você respirar forte e suar. Não seja tímido também; você nem precisa de um parceiro. Você só precisa de boa música e um pouco de espaço na sua sala de estar.

* Spinning – Este é um tipo de andar de bicicleta onde a bicicleta não se move, e você tem um líder executando você através dos passos em intervalos super rápidos com intervalos rápidos. Isto é para veteranos de exercicios avançados e não para enfermos.

* Jumping Jacks – O exercício que você fez no PE durante a escola primária é realmente um excelente queimador de gordura. Você precisa fazer grandes movimentos e se mover rapidamente para obter o efeito total. Tente fazer três conjuntos de 100 repetições para que seu dia se mova.

* Jump Rope – Esta é uma excelente maneira de queimar gordura para qualquer um. Você pode se mover muito rapidamente e tentar diferentes tipos de movimentos de saltar, pular, para uma ou duas pernas. Atire para três conjuntos de 100 repetições.

* Rebounding – Feito popular por astronautas, esta forma de exercício que requer que o exercitador pulo para cima e para baixo em um pequeno trampolim tem grandes benefícios fora da queima de gordura. Ele funciona em todos os músculos do corpo e queima uma enorme quantidade de calorias – duas vezes mais do que correr em alguns casos, sem o estresse no corpo.

Além desses exercícios, assegure-se de beber água suficiente, comer menos gordura e observar a ingestão calórica. No entanto, não corte suas calorias demais para evitar o efeito de fome que faz com que seu corpo desligue seus esforços de queima de gordura.